10 Kiat Mengatasi Rasa TAKUT

10 Kiat Mengatasi rasa TAKUT

Perasaan takut merupakan salah satu kelemahan yang bisa menghambat Anda untuk meraih kebahagiaan dan keberhasilan.

Semoga 10 kiat mengatasi rasa takut ini bermanfaat untuk menghadapi perasaan takut dan menumbuhkan rasa keberanian

Dari Visi Victory

1.      Ketahuilah bahwa TIDAK SEMUA RASA TAKUT itu buruk, sehingga harus diperangi. Rasa takut yang wajar bisa membuat kita waspada dan lebih berhati-hati. Misalnya, kalau Anda mengalami rasa takut ketika handak berbicara didepan umum atau seseorang, itu bisa mendorong anda untuk mempersiapkan diri dan merencanakan lebih matang, dsb  dengan baik. Ingatlah kata Marie Curie : Tidak ada yang perlu ditakuti dalam hidup ini. Semuanya hanyalah perlu dipahami.

2.      Alamilah ketakutan anda ketika perasaan itu muncul. Jangan berusaha mengubur rasa takut dan berpura-pura seakan-akan perasaan itu tidak ada. Katakanlah pada diri sendiri bahwa anda merasa takut. Namun yakinkan diri anda bahwa anda pasti bisa menanggulanginya.

3.      Ingatkan diri anda bahwa yang perlu ditakuti adalah ketakutan itu sendiri. Rasa takutlah yang harus dihadapi terlebih dahulu karena rasa takut bisa membuat anda kalah sebelum berperang, padahal mungkin musuh atau ancaman yang anda hadapi sebetulnya tidak terlalu besar dan mudah diatasi.

4.      Hadapilah rasa takut yang muncul dengan pertanyaan-pertanyaan yang obyektif untuk menetralisir perasaan anda. Misalnya, apakah yang anda takuti itu betul-betul ada atau hanya imajinasi anda saja ? kalau memang obyek yang anda takuti benar-benar ada dan nyata, sebesar apakah bahaya yang mengancam sehingga membuat anda sangat ketakutan ?

5.      Hadapilah apa yang anda takuti secara langsung. ini adalah cara yang paling efektif. Misalnya ketika malam hari anda mendengar suara yang mencurigakan dibelakang rumah, perasaan takut bisa membuat anda tersiksa dan tidak bisa tidur, padahal mungkin itu bukan suara penjahat seperti yang anda bayangkan, melainkan hanya seekor kucing atau lainnya yang tidak membahayakan diri anda. Bagaimana mengusir rasa takut yang mencekam itu ? Dekatilah obyek yang anda takuti dan hadapilah dengan penuh kewaspadaan. Prinsip ini berlaku bila anda menghadapi rasa takut terhadap apapun, termasuk takut ditolak pujaan anda, takut mengikuti perlombaan, takut menyelesaikan masalah dengan orang lain, dsb.

6.      Kalau memungkinkan ungkapkanlah rasa takut anda pada orang yang tepat. Biasanya orang lain bisa melihat dengan lebih obyektif dan dengan sudut pandang yang berbeda sehingga mereka bisa mendorong anda untuk menghadapi perasaan itu dengan lebih baik.

7.      Dalam kasus tertentu, gunakanlah imajinasi anda untuk menghadapi rasa takut. misalnya, bila anda takut lulus tes, bayangkanlah anda benar-benar tidak lulus. Kemudian bayangkanlah setelah tidak lulus. Anda tidak menjadi frustasi dan menjalani kehidupan tanpa beban. Dengan demikian anda benar-benar siap menghadapi kemungkinan yang terburuk, namun tetap tegar. Seandainya yang anda takuti menjadi kenyataan, anda telah siap mental. Kesiapan mental menghadapi resiko terburuk, akan membuat anda lebih berani dalam menghadapi ancaman apapun.

8.      Kembangkanlah sikap mental pemberani. Bacalah buku mengenai petualangan tokoh yang pemberani dan heroik. Kutiplah dan bacalah ayat-ayat al-Qur’an, misal : ayat al-Kursi dan ayat - ayat al-Quran lainnya atau kata-kata mutiara dari orang – orang besar yang bijak. Misalnya, kata-kata Dauglas Mac arthur :  Tidak ada keamanan di Bumi ini, yang ada hanyalah kesempatan. atau H. Jackson Brown, JR : Hati yang berani adalah senjata yang ampuh, dsb  

9.      Bila masih tidak berhasil mengendalikan rasa takut, telusurilah darimana sumbernya. Mungkin orang tua menularkan perasaan itu atau barang kali anda pernah mengalami kejadian traumatis yang tak terlupakan. Yakinkan diri anda bahwa situasinya sekarang sudah berbeda. Apa yang dulu tampaknya wajar untuk di takuti, sekarang tidak lagi perlu ditakuti  karena pengetahuan   anda sudah bertambah, pengalaman sudah semakin banyak dan keberanian sudah semakin besar.

10.  Bila rasa takut yang anda alami tidak dapat dikendalikan, bahkan terasa aneh, berkonsultasilah dengan psikolog. Anda perlu pertolongan seorang ahli yang bisa mendiagnosa dan memberikan jalab keluar. Jangan menunggu sampai perasaan takut itu merusak syaraf anda.

Di Tulis ulang oleh Mohamad Makmun, S. Ag

MTs Ma’arif NU 01 Gandrungmangu, Cilacap, Jawa Tengah.

 04 April 2012 M